お金をかけずに2キロ痩せるダイエットとは「豆乳ダイエット」だ！
豆乳ダイエットとは、生理前の7日間だけ「毎日コップ１杯（約200ml）の豆乳を飲むという簡単なダイエット。
生理前はホルモンバランスが乱れて、暴飲暴食しがち。
食べすぎて便秘になってしまうのを抑えてくれるのにうってつけのアイテムが豆乳！
豆乳が体に溜まっている不要なものをよりよく排出する手助けをしてくれますよ。
なぜコップ１杯なの？
豆乳に含まれる大豆イソフラボンは、大量に摂取しすぎてしまうと生理不順を引き起こしてしまします。
飲みすぎてもホルモンバランスが崩れちゃうんですね。
ダイエットに効果があるなら、たくさん飲んだほうが早く痩せる！というわけではないので、しっかり摂取量を守ってください。
それに豆乳はちょっとカロリーが高いのでコップ１杯程度がダイエットには効果的でした。
私は生理前の七日間は毎朝朝食の置き換えで飲んでいました！
豆乳の濃厚さで満足感を得ることができましたし、寝起きであんまり食欲がないけど…。と言ったときの目覚ましドリンク代わりにしていました。
生理周期に合わせた豆乳ダイエットの効果
生理周期に合わせて七日間コップ１杯の豆乳を飲むだけのダイエット。
これで一番みてわかる効き目が、「お通じの良さ」。
豆乳を飲んでダイエットをしているときは便秘知らずでした。
体の老廃物がしっかり出てる！という感覚が爽快でした。
ポイントは生理が始まったら豆乳を飲むのを辞めること。
「え？豆乳飲まなくなったら便秘しちゃうんじゃないの？」と、思うかもしれませんが豆乳をダラダラと飲み続けていると体がその効果に慣れてしまって、効果が薄れてしまうんです。
生理周期を利用するなら、豆乳を飲むことのお休み期間を作ることも必要なんです。
豆乳にはビタミンB１・B2・B6と鉄分が豊富に入っています。
女性は鉄分が足らなくなって貧血になってしまうことが多いですよね。
豆乳を飲むことでダイエットしながら、不足しがちな鉄分も補うことができるので、食生活ダイエットと組み合わせて行ってもいいかもしれませんね。
それにビタミンB群が肌質改善や精神安定にも効果的！
温めた豆乳にココアを溶いてホッと一息つくのもおすすめです。
生理周期・豆乳ダイエットの口コミ調査
豆乳ダイエットに成功した人は３ヶ月でトータル3キロも痩せた！という方もいらっしゃいます。
普段の生活だけで体重が落ちていくから
- 「スポーツ系のダイエットより、楽だった」
- 「飲むだけでいいから簡単だった」
- 「豆乳なら安いからダイエットサプリを使うよりコストがかからなかった」
- 「便通が良くなったから、肌質も改善されてニキビができにくくなった」
など、ネットでの口コミ評価も高かったです。
特におすすめの飲み方が豆乳＋ココア
ココアに入っているポルフェノールには抗酸化作用がありアンチエイジング効果が期待できます！
豆乳そのものの味がちょっと苦手かも？という方はぜひココアを入れてみて！
簡単にできるので、私も豆乳そのものの味に飽きた日はココアを入れています。
豆乳＋バナナでスムージーもオススメ
豆乳の中にバナナを入れてスムージーにして飲んでも美味しかったです。
バナナの甘みが砂糖の代わりになってくれてるので砂糖なしでも十分美味しかったです。
「豆乳ダイエットしてみたけど失敗しちゃった。」って方もネットで目にするんですが、ちょっと待って！もしかしたら豆乳を「飲みすぎている」かも？？
豆乳はちょっとカロリーがお高め。
「200ml＝100kcal」だからこそコップ一杯で十分なんです。
あんまり飲みすぎるとかえって太ってしまうこともあります。
生理周期・豆乳ダイエットの体験談
このダイエットは昔から、体重をコントロールするために行っていたのですが、生理が終わった頃に生理が始まる前より2キロは減っていることがほとんどでした。
「やば！食べすぎて体重が増えっちゃった！」と言ったことがないように毎月継続して行っています。
どうしても生理前は体重が増えてしまうのですが、それでも＋２キロ程度。
私は身長145センチと、小柄な方なのですが、このダイエットを始める前は体重が44キロになったことも…。
おデブちゃんまでいかないもののちょっと柔らかい印象になっていました。
このダイエットを継続して行っているおかげでいまは体重が40〜41キロあたりでずっと落ち着いています。
生理周期・豆乳ダイエットで感じたメリット・デメリット
メリットは、なんと言っても簡単に始められること。
豆乳は高くても200円以内なので、ダイエットサプリメントを続けて飲むよりコストが軽減できました。
豆乳の飲みごたえが満足感を与えてくれて、食事量も少し抑えることができました。
何より「ストン！」とお通じがあると体が軽くなったような気がして気分も良かったです。
デメリットとしては、継続して効果が現れるタイプなのですぐに痩せたい！と言った方には不向きかも。
あと、私が感じたデメリットは、どうしても軽いリバウンドはしやすい点。
飲まない期間にまた１〜２キロ増えてしまう。と、いったことがよくありました。
健康面での体型維持にはいいのですが、ものすごく体を絞りたい！と言った方にも不向きだと思いました。
生理周期・豆乳ダイエット成功ポイント
成功ポイントは何と言っても飲みすぎないこと。
生理７日前に毎日コップ１杯の量を守ること。
まとめ
- 生理周期ダイエットには豆乳
- 毎日コップ１杯の豆乳を生理前の七日間飲むだけ
- 生理が始まったら豆乳を飲むのを辞めること
- ダラダラ飲み続けると効果が薄まってしまう
- 豆乳で鉄分も補えるので食事法ダイエットと組み合わせてもOK
- 豆乳に含まれるビタミンB群でお肌もツルツル
- 豆乳＋ココアでさらに効果アップ
- 豆乳はダイエットサプリメントよりコストがかからない
- 継続が力になるタイプのダイエット法
- 豆乳の飲みすぎは厳禁
- 豆乳のカロリーは200mlで100kcalと少し高め
私はこのダイエット法を続けてかれこれ２〜３年になりますが体重がびっくりするほど増えたことがなく、自分の体にあった体重をキープできています。
私の身長（145センチ）では美容体重が40キロあたりなのですが、このダイエットを実践することで2年近く体重をキープできています。
もちろん、体をしっかり動かすことも忘れずしています。
やはり、寝たり起きたりだけの生活では体重は減りません。
タイミングよく行うことで健康にダイエットすることができますよ！
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