五感で感じることが大切 | 現代社会のストレス解消法とは

今回は”五感で感じること”の大切さについてお話をしていきます。

“五感で感じること”というと一見、抽象的な表現かもしれませんが、生きていく中でこれはとても大切なことです。

現代社会はまさに”ストレス社会”といっても過言ではありません。

これは、デジタル化が進むに連れて対面以外での人との関わりが増えて来たことによるものが原因ではないでしょうか。

そしてこの代表的なものと言うのが、やはり携帯電話（スマートフォン）でしょう。

昔は携帯電話なんて1人1台持っていればすごいと言われていたようですが、現代では小学生からお年寄りまで持っているのが当たり前のような世の中です。

ノートパソコンと同じような役割を持っているばかりか、それを超えた”小型パソコン”と言っても良いと私は考えます。

そしてスマートフォンは対面以外での人とのコミュニケーションを最大限可能にし、このどこでも出来るコミュニケーションツールこそが、現代人の”疲れ”を発生させている原因です。

これはスマートフォンに限らず、オンラインゲーム機なども一緒です。

こういった類いのものは便利な上にどこでも”人との繋がり”を作ることが出来るので孤独を作らないという点からひとつの良いことでもありますが、逆に言うと”1人になりにくい”というのが”疲れ”に繋がることでもあります。

実際に”SNS疲れ”などという言葉もあるくらいですから、”楽しかったSNS”が”ストレスを感じるSNS”にもなってしまうのです。

そんな時こそ”五感で感じること”が”疲れ（ストレス）を癒すこと”だと強く考えるようになりました。

この五感についてひとつずつお話をしていきたいと思います。

視覚

まずは視覚です。視覚は日々生活していれば使用する頻度も高いので、一番疲れやすいです。

実際に電子機器にはLEDディスプレイ等も使われているものも多いので現代社会では刺激を受けやすいのです。

視覚を癒すためには、まずはそういった電子機器から離れること。

通りなれた出勤通路などでもいつもと少し目線を変えてみると木々が揺れ、花が咲き、青空が広がっています。

そうした自然に触れることで心がとても癒されます。

休みの日には公園に行って自然を眺めてぼーっと過ごすのも私は好きです。

聴覚

二つ目は聴覚です。まずは、人々の声に耳を傾けすぎないことです。

電車の中に乗っていれば人々の会話が耳に入って来て様々な情報を無意識に聞いてしまいます。

そこで大事なのは”自分の好きな音”を感じること。これは私は好きな音楽でも良いと思います。

落ち着いた空間で落ち着いた音（音楽）を聞くだけでリラックス出来ます。

また、視覚と少し似ているところもありますが、自然の音に耳を傾けるのも好きです。

木々が揺れる音、小鳥がさえずる音、水が流れる音などは特にリラックス効果が高いので、視覚と一緒に癒すことが出来ます。

嗅覚

三つ目は嗅覚ですが、アロマなど自分の好きな香りを見付けることです。

あまりにも香りが強い人工的なものは逆にストレスの一種にもなりますし、私もあまり好きではありません。

出来るだけ優しい香りで柑橘系やグリーン系の香りが私は好きです。

好きな食事の香りを嗅ぐこともとても良いですね。

味覚

四つ目は味覚です。

これは、好きな食事をしてその味を感じることもとても良いことだと思いますが、私はそれよりも食材そのものの味を感じることを大切にしています。

少し前までは前者を大切にしていたのですが、素材の味を楽しんだ方が良い、と人から教えてもらったころがきっかけです。

私は野菜も好きなので、料理の味付けは出来るだけシンプルに、究極は温野菜にしてその野菜の旨味を引き出した上で、ほんの少しのお塩で食べるのが好きです。

そうすると野菜本来の味わいを感じることが出来ます。

触覚

最後の五つ目は触覚です。これは少し難しいように感じますが、肌触りの良い衣類やタオルなどを使うことです。

”着心地が良い”というのも流行っているものかもしれませんが、これはかなり大事だなと感じるようになりました。

梅雨時期や夏などは暑さでベタベタすることが苦手です。

こういったところからも、ちょっとした疲れを感じてしまうので疲れを感じないように。

あとは好きな動物を撫でて愛でることも好きです。

まとめ

このようにして、疲れを感じた時は特にこの”五感で感じること”を大切にしています。

何かと疲れやすい現代社会だからこそ、いかに疲れを少なくして自分自身が日々充実して生活出来るかが、大切なのではないでしょうか。

また、疲れはストレスです。

疲れたことを我慢しなくてはいけないようなことが多いこの社会で、精一杯、自分自身に優しくするべきだと私は考えます。

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