ダイエットをしているのに、なぜが痩せない、太るという悩みを持っている人はいませんか。
結局ほんの少し減ったような気がしたときもあれば、まったく効果がなかったこともありました。ダイエット法の中には体調が悪くなり、やめた方法もあります。
最後は太りやすい体質、と諦めて好きなように食べていたことも。
こういった人の中には、水を飲んでも太るという人がいます。
しかし、それは本当でしょうか。
また、太るというのはどういう状態を言うのでしょうか。
太っていると自分で言う人の中には、まったく太っていない人もいます。
特に10代の学生の中には自分が太っていると言いますが、見た目は太って見えない人もいます。
しかし、見た目は標準でもウエストや足首が驚くほど太くて、納得してしまうこともあります。
ダイエットっていったい何を意味すると思いますか。
そして、太るというのは一体どういうことでしょうか。
今回は、太るという言葉の意味と原因、そしてダイエットをしても太ることについてお話をしてみましょう。
これはダイエットではない！正しい意味を理解して
ダイエットサプリやダイエット酵素ドリンクなど、世の中にダイエットとつく商品がどれくらいあると思いますか。
どんなものなら自分も痩せることができるのだろう、と色々と試してみたことはありませんか。
こういったものを試すときに必ず参考にするのが、ネットやCMの口コミやキャッチコピーです。
確かに、CMのモデルさんは体型が変わって、これなら自分でも痩せるかもと購入することもあります。
しかし、ここでつい頼ってしまうのが「これだけで痩せる」という言葉です。
体重は減っても太る
サプリメントや酵素でダイエットをする時に、よくある失敗が１つの方法に頼ってしまうことです。
これでは、痩せるどころか太る原因になってしまいます。
また、ダイエット酵素を飲んでいるのだから運動をしなくても良い、と思うこともあります。
ファスティング中なので無理な運動は危険と、動かなくなることもあります。
これでは体重は減っても、肝心の筋肉が落ちてしまったり、脂肪が増えてしまいます。
私たちの体は、
- 骨
- 脂肪
- 筋肉
- 内臓
などからできていますが、この中で脂肪は軽く、筋肉や骨は重くなります。
また、止めたときに、基礎代謝を高める筋肉が減っているため、代謝が悪くなり太る原因にもなります。
これはダイエットではありませんね。
ダイエットの正しい意味
ダイエットという言葉は、健康な身体を作るための規定食という意味で、サプリメントを飲んだりファスティングをすることではないのです。
ダイエットをしても太る、という人は間違った方法を続けているかもしれません。
ダイエットの正しい意味を理解して、間違ったダイエットを見直してみましょう。
ダイエットをしても太る
ダイエットをしても太ると感じている人の中には、元々太ってない人もいます。
太るの意味に体重の増減だけを考えていることがあります。
そこで、ダイエットの正しい意味を理解する大切さをお話しましょう。
本当に太っている？
皆さんは適正体重というのをご存知でしょうか。
体重を身長の2倍で割ったときの数値を「BMI値」といい、これによって適正か、それとも不健康かを見る目安にします。
健康診断の結果をもらうと、書いてある数値です。
この数値が25以上になると肥満、つまり太りすぎになります。
逆に18.5を下回ると痩せすぎになります。
しかし、ここでは体脂肪などはわかりませんので、このほかに
- 体脂肪
- 血糖値
- コレステロール値
などの数値が記されます。
今回は太るというお話なので、BMI値だけに注目していきますが、本当に太っている人は確かにBMI値が25を超えています。
私もダイエットをしようと最初に決意した時は、ギリギリでした。
しかし、痩せたいという人の中には20前後の人も多く、それ以上体重を落としてしまうと危険という人もいます。
少ないと体力が落ちて、病気にかかりやすくなることもあります。
また、体重ばかりに目が行って、筋肉や骨がもろくなっていることもあります。
ダイエットをしても太るという人がいますが、それは本当に太っているのでしょうか。
まずは、自分の適性体重を知って、健康に必要な体重はキープすることも大切です。
ファスティングダイエットでの失敗
それでは、本当に体重を落としたい人の失敗の原因です。
まずファスティングダイエットをする時に、間違った方法を行っていませんか。
ファスティングダイエットは、本当に断食に近い方法になります。
痩せたと思ってやめたとたんにドカ食いをすると、一気に体重は元に戻ってしまいます。
また、ファスティングダイエットは仕事内容によっては、危険ですのでおすすめしません。
しかし、肥満の人は糖質好きな人が多いため、通常食べる量よりも減らすことで効果が上がります。
数日のファスティングダイエットで、体重はかなり減少します。
その後安心して、通常の生活に戻すときが失敗の原因になります。
しっかりと体重を健康体重まで落とし、徐々に食べる量を増やさないと、リバウンドしてしまいます。
体重が減る時に体温も下がると、基礎代謝も下がり痩せにくい体になってしまうこともあります。
ファスティングダイエットは、始める時も終わる時も時間をかけます。
時間をかけて準備をして、時間をかけて元に戻します。
そのため、我慢ができずに食べてしまい、結局失敗というのも珍しいことではありません。
ダイエットしたのに、以前よりも太ってしまったという失敗につながります。
ダイエットサプリやドリンクで太る
ダイエットサプリやダイエット酵素ドリンクの口コミで効果がないという記事を読んだことはありませんか。
ダイエットサプリやドリンクの怖いところは、サプリメントを飲んでいるから大丈夫と過信してしまうことです。
エネルギーに変えても使わなければ、余ってしまいます。
余ったエネルギーは、また体脂肪に戻ってしまいます。
一日三食をいつも通り食べても大丈夫、と書いてあっても、成功している人は運動や間食を我慢しています。
置き換えダイエットドリンクを飲みながら、なぜかいつも通りに食べている人もいます。
置き換えなのだから、一食まるまるをドリンクにするということです。
中には、朝ごはんを置き換えの酵素ドリンクにした後、10時頃に空腹を感じておやつを食べてしまう人います。
これではお金をかけてダイエットをしても、痩せることは難しいです。
ダイエットしているのに、どうして太るのだろうと悩む人には、こんな失敗をしている人もいます。
ジムに行くと太る？
ダイエットのためにジム通いをする人もいます。
ジム通いを始めて、筋肉がつくと自然と体重が増加します。
それは、脂肪よりも筋肉の方が重いためです。
しかし、それは一時的で続けることで、身体全体は引き締まっていきます。
そこで、体重が減らないと諦めて止めてしまったら意味がありません。
ジム通いを始めたら、ずっと続けていきましょう。
これでは、ダイエットになりませんね。
ダイエットをしたくてジム通いを始めたのに、太るという失敗をする人です。
ジムでカロリーを消費したから大丈夫、と思わず食事もバランスよく摂るようにしましょう。
また、マッチョにすることなく痩せたいという人は、水泳の方がおすすめです。
水泳は、プールの中で歩くだけでも普通の歩行やテニスやゴルフの数倍のカロリーを消費します。
食べたカロリーを消費するほどの運動は苦手、という人は水中ウォーキングが良いかもしれません。
ダイエットしても減らないポッコリお腹太りの原因
一生懸命にダイエットしてもポッコリお腹が気になるという人もいますね。
体重は少しずつ減っているのに、なぜお腹だけがへこんでくれないのだろうと悩むこともあります。
意外なことですが、最近は中年世代だけでなく、若い人の中にも増えています。
ポッコリお腹対策で、皆さんは何を思いつきますか。
どちらも、ポッコリお腹ダイエットにはとても効果的な方法ですが、若い女性の中にはもう一つ原因となるものがあります。
それはしっかりとウエストを引き締めるスカートを履いていないということです。
男性の皆さんにも、ズボンのウエストを調整できるビジネスズボンというものが増えています。
同じように、女性のスカートもゴムのものが増えています。
しっかりとウエストベルトが入ったスカートで引き締めないと、どんどんとウエストは太くなります。
そのため、体重が減ると胸が小さくなるのに、ウエストはなかなか細くならないという悩みを持っている人もいます。
ファスティングダイエットをして、体重は減ったけれど筋肉も減ってしまいます。
腸内環境が整っても、内臓を支える腹部の筋肉が引き締まっていないと、お腹だけがポッコリしてしまいます。
ダイエットをする時は、筋トレも合わせて行いましょう。
そして痩せて細くなったウエストに合わせて、スカートのベルトもしっかりと細いものに変えていきましょう。
正しいダイエットで太るからの脱出
ダイエットは簡単なようで難しいものです。
どれほどお金をかけてダイエットサプリやダイエット酵素ドリンクを利用しても、過信は禁物です。
飲んでいるから大丈夫、利用しているから大丈夫ということではありません。
また、準備のないファスティングダイエットも、ストレスが溜まり逆に太る原因となります。
運動でのダイエットも、消費した以上のカロリーを摂ってしまったら、本末転倒です。
ダイエットをしたいと思っても、正しい方法を知ってから始めるというのはとても大切です。
今まで、色々なダイエット法を試してみたのに、どれも長続きしなかった、リバウンドしてしまった。
そんな人は、逆に色々試したダイエットが太る原因になっているかもしれません。
ダイエットには色々な方法があります。
それぞれメリット・デメリットがあります。
正しいダイエットをしないと、中途半端に筋肉がついてしまいます。
基礎代謝が下がってしまい、むしろ太りやすい体質になってしまうかもしれません。
自分にあった、正しいダイエットを見つけて、次こそはダイエットで太る、ということから脱出しましょう。